盧思思 2021/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

盧思思屏東
ID 173144

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3.0 km | 00:23:12 | 07:40/km

日期: 2021-08-18 16:52 - 地點: ㊙️ - 天氣: 太陽🌞下班了 - 平均心率: 155 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 4084 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 07'03" / 07'59" / 08'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03"

1001 / 1001

177 / 79

2

07'59"

(15'03")

07'59" (+00'56")

1000 / 2001

172 / 72

3

08'01"

(23'04")

08'00" (+00'57")

1000 / 3002

178 / 69

4

00'08"

(23'12")

07'45" (+00'42")

17 / 3019

150 / 86

屏東

盧思思

·

8/18

今天整個就⋯睡過頭了👀
太好睡了這樣⋯
然後
今天要加班💪
只能先跑這樣。。。。。。

#倒數73天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 79.61 km

台灣美津濃 K1GA 累積 : 355.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳樹利, 陳秀蓉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'59"	00:15'02"
3	08'02"	00:23'04"
3.0	06'44"	00:23'12"

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