< 上一篇 | 下一篇 > |
恭喜破PB 半馬 | 01:34:20 | 04:28/km | 第9半馬
日期: 2015-04-11 06:30 - 天氣: 雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1649 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72% · 留言 報名這場半馬是因為想試試能不能突破2012年虎尾半馬的PB,平常練跑在河濱半馬跑個100分是不難,不過就是沒動力去衝98分。想不到萬金石後感冒一拖2周沒痊癒,又下了整個禮拜雨,完全沒辦法練跑...只能盡力衝衝看了;一早出門雨還是下不停,氣溫大概15度,在與朋友們集合寄物後趕緊到起點集合熱身,不過寒風加上下雨身體一點都熱不起來,起跑後很快的把速度拉到4:20左右想快速穿過人群,五公里後把速度放慢到4:30左右,想說保留一點體力折返後還可以加速,想不到15公里時橫隔膜好像抽筋了,每次呼吸都吸不飽而且很痛,只好把速度慢下來看看能不能減緩5分速跑了2公里多在最後一個水站走了幾步喝口水,調整呼吸...好像有改善了,最後3公里再加速到4分半內追一下剛剛耗掉的時間,總算還是破了PB4分鐘,1小時34分20秒完成,也許沒感冒或是腳沒傷加上有時間練跑還可以更快,不過人生就是沒有百分百完美的,只要知道自己當下有盡力想去達成目標就夠了。 賽前宣言: 跑個半馬讓腳休息一下
4月累積里程 : 141.45 km XT 上傳 | 9 years ago · 留言
|