Sky 志浩 2021/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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8.0 km | 00:52:23 | 06:32/km

日期: 2021-08-24 17:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 8442 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'18" / 06'13" / 06'32" / 06'34" / 06'30" / 06'59" / 06'51" / 06'22" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

·

終於突破5K了
心肺功能嚴重不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 40.02 km

Y拖3代藍累積 : 2260.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

湯家權, 小宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	06'32"	00:19'03"
4	06'34"	00:25'37"
5	06'30"	00:32'07"
6	06'59"	00:39'06"
7	06'51"	00:45'57"
8	06'22"	00:52'19"
8.0	15'09"	00:52'23"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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