浮雲遊子 2013/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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98.5 km | 04:15:38 | 23.1 km/h

日期: 2013-05-04 09:19 - 地點: 家中→長庚→台21→東港→南洲→台1→家中 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3235 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

有一段時間沒騎了，距離高雄單車經典賽還有3個禮拜，還是出去練一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 391.35 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 11 years ago

笑看風雲, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

浮雲遊子還是穎子比較厲害!!改天邀美羽無聲及笑看風雲一起去騎!!

2013-05-05 10:06 ·

穎子呵~還好啦!!
好阿!!沒問題...騎騎騎!!真的很愉快...

2013-05-05 21:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-2.0 %
2	20.0	4.7 %
3	21.8	2.6 %
4	27.1	-3.8 %
5	24.7	-2.7 %
6	25.2	-1.5 %
7	24.8	2.1 %
8	28.3	-1.2 %
9	23.1	3.3 %
10	24.5	-1.1 %
11	21.1	-1.7 %
12	26.7	-1.0 %
13	27.5	1.8 %
14	25.9	-2.0 %
15	25.4	-0.5 %
16	26.1	-0.8 %
17	22.6	4.5 %
18	21.8	-2.1 %
19	25.7	1.5 %
20	24.0	-1.2 %
21	28.1	1.0 %
22	27.1	-0.9 %
23	25.9	2.0 %
24	23.4	-0.8 %
25	26.5	-0.2 %
26	26.1	-0.1 %
27	26.1	-0.4 %
28	25.0	1.0 %
29	26.7	-1.2 %
30	23.5	-1.4 %
31	22.5	2.7 %
32	26.3	-0.3 %
33	31.6	-0.4 %
34	27.9	-1.6 %
35	26.9	1.4 %
36	27.3	1.4 %
37	22.8	-1.2 %
38	19.8	2.8 %
39	23.4	-0.1 %
40	21.7	3.0 %
41	24.2	2.2 %
42	25.4	-1.2 %
43	21.3	4.0 %
44	23.8	-1.9 %
45	23.5	2.6 %
46	22.1	-1.5 %
47	22.0	-1.0 %
48	24.0	-0.4 %
49	20.5	1.7 %
50	24.0	1.5 %
51	24.8	-0.4 %
52	24.2	2.0 %
53	23.5	1.2 %
54	23.8	-0.6 %
55	21.2	1.7 %
56	21.1	2.0 %
57	19.9	2.7 %
58	22.9	-1.8 %
59	22.6	-2.1 %
60	22.6	-2.4 %
61	24.2	1.8 %
62	21.8	2.8 %
63	21.6	-1.6 %
64	23.7	-0.8 %
65	21.7	2.3 %
66	19.3	1.8 %
67	21.4	1.7 %
68	22.6	-1.2 %
69	26.7	1.7 %
70	27.5	2.2 %
71	22.2	-0.6 %
72	22.1	1.0 %
73	20.1	5.7 %
74	20.9	-1.4 %
75	21.1	-2.8 %
76	24.2	-1.5 %
77	22.6	-1.9 %
78	24.2	-2.7 %
79	24.3	-2.8 %
80	19.9	3.5 %
81	21.1	-1.0 %
82	20.6	1.8 %
83	22.0	-1.7 %
84	23.5	1.0 %
85	28.3	-2.5 %
86	22.9	-1.2 %
87	20.3	3.5 %
88	19.0	2.4 %
89	18.7	3.4 %
90	21.1	-3.4 %
91	22.2	2.0 %
92	20.9	2.3 %
93	24.5	1.8 %
94	23.7	-2.0 %
95	22.5	3.0 %
96	18.9	-6.0 %
97	21.6	5.0 %
98	20.3	-5.0 %
98.5	15.1	-6.5 %

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