鄭穩啦 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

日期: 2015-04-02 06:08 - 平均心率: 151 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 05'23" / 05'28" / 05'21" / 05'19" / 05'16" / 05'24" / 05'25" / 03'07" / 02'56" / 05'19" / 35'11" /

台南

鄭穩啦

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台南

鄭穩啦

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為了躲太陽，在市區繞來繞去，馬錶按到都忘記啟動，大約小跑10K收工，ㄝ暗準備回學校上課啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.80 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼和能自由的跑著就是幸福≈ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'28"	00:10'51"
3	05'21"	00:16'12"
4	05'19"	00:21'31"
5	05'16"	00:26'47"
6	05'24"	00:32'11"
7	05'25"	00:37'36"
8	03'07"	00:40'43"
9	02'56"	00:43'39"
10	05'19"	00:48'58"
10.0	35'11"	00:49'17"

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