自主訓練：
　
可調式仰臥起坐訓練椅_ 仰臥起坐（腹部肌群）：
20下*3組

單雙槓訓練架_提膝（腹部肌群）：
20下*3組

Core AB _ 仰臥起坐（腹部肌群）：
20下*3組

可調式腰部旋轉機（側腹肌群、腹部肌群）：
左右個50kg*20下*3組