Shih-Ming Lai 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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6.0 km | 00:40:17 | 06:42/km

日期: 2015-04-01 19:25 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 7168 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'48" / 06'40" / 07'15" / 06'30" / 06'25" / 06'30" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'44" (+00'19")

1008 / 1008

179 / 82

2

06'40"

(13'28")

06'42" (+00'17")

993 / 2001

179 / 82

3

07'15"

(20'43")

07'14" (+00'49")

1001 / 3003

176 / 78

4

06'35"

(27'18")

06'31" (+00'06")

1009 / 4012

177 / 86

5

06'25"

(33'43")

06'25"

998 / 5011

177 / 87

展開計圈分析

Y拖復健跑，6K就好了，沿路怎都沒有遇到幫友呢！？

4月累積里程 : 21.04 km

母子鱷魚累積 : 269.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

王小碧🐾, 歐陽聖光和其他 2 人說推

·

觀看另 6 則留言

Shih-Ming Lai 謝小碧姐的分享，我再試試看⋯你也是夾腳幫社員的一員嗎？

2015-04-07 22:02 ·

王小碧🐾 ^^對呀!我有加入!

2015-04-07 22:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
3	07'15"	00:20'43"
4	06'30"	00:27'13"
5	06'25"	00:33'38"
6	06'30"	00:40'08"
6.0	10'24"	00:40'17"

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