何凱云 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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10.0 km | 00:52:09 | 05:12/km

日期: 2015-03-30 19:06 - 地點: 公司健身房 - 卡路里: 441 Cal

速度：10～11.5km/h
第4k:13 km/h
第8k:13 km/h
第10k:12.7km/h
今天穿新鞋，台中英雄馬送的鞋子，還不錯，不過前面有點寬楦，鞋底有點厚，以練習鞋角度來看還可以，第一次穿這麼亮的跑鞋了，亮晶晶的好害羞,本來只想來流個汗，但好像很有力氣(可能這個月跑太少)！就衝一下，練的心肺，不然心肺一直退化，囧，不過兩次衝上去我跑到快升天，好喘好喘，最後一公里衝不上去，12.7撐完
再走一公里舒緩，然後拉筋，以上

3月累積里程 : 237.19 km

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吳健銘, mther 和其他 86 人說推

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vinson 好強

2015-03-31 16:53 ·

2 個人推

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km