余樺懿 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.0 km | 01:43:58 | 19.6 km/h

日期: 2015-04-03 05:40 - 總爬升: 454 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

19.89 (-18.01)

1006 / 1006

2

02'39"

(05'42")

22.64 (-15.25)

995 / 2002

3

05'00"

(10'42")

12.08 (-25.81)

1006 / 3008

4

03'11"

(13'53")

18.85 (-19.05)

996 / 4005

5

04'39"

(18'32")

12.95 (-24.95)

1002 / 5007

展開計圈分析

苗栗

余樺懿

·

苗栗

余樺懿

·

苗栗

余樺懿

·

苗栗

余樺懿

·

苗栗

余樺懿

·

苗栗

余樺懿

·

久違的晨騎(Andy哥，小煌哥，得凡哥，Eddie哥，粉哥)

4月累積里程 : 109.30 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

許源宗, 葉飛和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	6.0 %
2	22.6	-3.0 %
3	12.3	3.1 %
4	18.8	2.8 %
5	13.5	3.4 %
6	18.3	4.2 %
7	33.0	-2.2 %
8	21.6	1.4 %
9	19.9	3.3 %
10	14.6	3.7 %
11	20.6	3.4 %
12	17.5	2.7 %
13	22.2	-2.4 %
14	22.2	-3.5 %
15	31.6	-3.1 %
16	23.4	-7.4 %
17	11.0	9.1 %
18	24.0	-4.4 %
19	11.7	-8.7 %
20	17.1	6.0 %
21	34.3	-7.1 %
22	27.7	-2.8 %
23	24.8	2.8 %
24	24.5	4.5 %
25	12.7	8.6 %
26	29.8	-2.8 %
27	22.6	-2.0 %
28	25.4	2.2 %
29	18.0	3.6 %
30	26.5	-4.2 %
31	36.4	-2.9 %
32	24.7	-2.4 %
33	21.1	-1.8 %
34	21.2	-3.0 %
34.2	5.9	-11.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km