Webster Ng 2015/03/29 訓練日誌

Webster Ng 香港
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Webster Ng

10.0 km | 00:53:16 | 05:19/km

百仁基金 beHERO Run 2015

官方成績
日期	2015-03-29
成績	00:53:16
總名次	482 / 1946
分組名次	156 / 467
平均速度	05:19/km

日期: 2015-03-29 07:38 - 地點: 迪士尼 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 81 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

998 / 998

04'51"

(09'36")

04'50" (+00'05")

1000 / 1999

05'13"

(14'49")

05'09" (+00'24")

1010 / 3009

05'37"

(20'26")

05'35" (+00'50")

1003 / 4013

05'16"

(25'42")

05'13" (+00'28")

1007 / 5020

展開計圈分析

香港

Webster Ng

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第1、2K路標尚算準確，但由第3K開始，手錶顯示已經到但遲遲未見里數路標，最後時誤差有成270m！

過終點手錶計時係53:16，比PB 52:59差17秒，但大會個鐘係1:01:00，扣除比第一組遲約9分鐘，有可能PB到！如果無咁大差誤，應該快大約30秒可以PB！到底是否PB，要留待大會的結果了！

賽前宣言: 既然免費，當然要奉陪，希望又可以做到PB！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.66 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ash Cheng, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

Webster Ng 希望啦～

2015-03-30 10:45 ·

Ash Cheng 出左大會成績, 可以上去睇返chip time http://www.charity-online.org/behero2015_result_10k/

2015-04-02 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	05'08"	00:14'47"
4	05'36"	00:20'23"
5	05'14"	00:25'37"
6	05'22"	00:30'59"
7	05'20"	00:36'19"
8	05'11"	00:41'30"
9	05'17"	00:46'47"
10	04'57"	00:51'44"
10.3	05'42"	00:53'16"