Richard 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
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31.2 km | 03:40:01 | 8.5 km/h

日期: 2015-03-22 06:43 - 平均心率: 102 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

16.29 (-3.94)

1001 / 1001

2

02'59"

(06'41")

20.22

1001 / 2003

3

03'03"

(09'44")

19.67 (-0.55)

999 / 3002

4

03'30"

(13'14")

17.22 (-3.00)

1001 / 4004

5

03'10"

(16'24")

19.05 (-1.18)

1003 / 5008

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.07 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 許文雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-1.8 %
2	20.1	-0.8 %
3	19.7	2.0 %
4	17.1	2.5 %
5	18.9	2.8 %
6	18.0	-1.2 %
7	16.9	1.8 %
8	12.9	4.5 %
9	19.4	4.0 %
10	18.7	2.5 %
11	17.6	2.8 %
12	20.0	-2.2 %
13	18.8	-1.0 %
14	17.1	3.0 %
15	7.4	2.7 %
16	81.8	-1.5 %
17	1200.0	1.1 %
18	94.7	1.0 %
19	19.0	-1.5 %
20	16.9	-2.4 %
21	11.1	2.0 %
22	14.0	3.2 %
23	2.2	-2.0 %
24	1.3	-1.2 %
25	5.7	-1.0 %
26	12.1	2.0 %
27	8.7	1.8 %
28	12.4	-2.8 %
29	13.4	-1.1 %
30	14.1	-0.8 %
31	11.6	2.8 %
32	12.3	-2.3 %
33	14.4	-1.9 %
34	6.5	-0.6 %
31.2	-10.6	0.0 %

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