SongTW 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

SongTW Berlin
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全馬 | 04:54:42 | 06:59/km | 第5馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	04:54:42
總名次	1589 / 3747
分組名次	577 / 1393
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:31'45" (+00'58")

15 km

(01:33'27")

00:30'55" (+00'08")

01:03'01" (+00'29")

20 km

(02:05'33")

00:32'06" (+01'19")

25 km

(02:40'24")

00:34'51" (+04'04")

01:15'12" (+12'40")

30 km

(03:20'45")

00:40'21" (+09'34")

35 km

(03:59'41")

00:38'56" (+08'09")

01:19'12" (+16'40")

40 km

(04:39'57")

00:40'16" (+09'29")

Finish

(04:54:42)

日期: 2015-03-21 06:35 - 總爬升: 118 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Berlin

SongTW

·

賽前宣言: 春夏之前的最後一馬接著就要一路休養到秋冬再跑全馬希望可以以四小時半畫下句點

3月累積里程 : 215.26 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 1310.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蕭錦炎, Suesh 和其他 4 人說推

·

蕭錦炎讚喔~大破PB~

2015-03-29 14:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	05'48"	00:18'14"
4	06'07"	00:24'21"
5	06'26"	00:30'47"
6	05'56"	00:36'43"
7	06'04"	00:42'47"
8	07'48"	00:50'35"
9	05'48"	00:56'23"
10	06'09"	01:02'32"
11	06'17"	01:08'49"
12	06'02"	01:14'51"
13	06'18"	01:21'09"
14	06'09"	01:27'18"
15	06'09"	01:33'27"
16	06'39"	01:40'06"
17	06'06"	01:46'12"
18	06'28"	01:52'40"
19	06'22"	01:59'02"
20	06'31"	02:05'33"
21	07'09"	02:12'42"
22	06'29"	02:19'11"
23	06'47"	02:25'58"
24	07'23"	02:33'21"
25	07'03"	02:40'24"
26	08'10"	02:48'34"
27	07'48"	02:56'22"
28	08'31"	03:04'53"
29	07'47"	03:12'40"
30	08'05"	03:20'45"
31	08'38"	03:29'23"
32	07'12"	03:36'35"
33	06'50"	03:43'25"
34	07'43"	03:51'08"
35	08'33"	03:59'41"
36	07'24"	04:07'05"
37	06'58"	04:14'03"
38	08'59"	04:23'02"
39	07'53"	04:30'55"
40	09'02"	04:39'57"
41	06'58"	04:46'55"
42	07'29"	04:54'24"
42.1	06'48"	04:54'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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