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    vic huang 新竹
    ID 15922
    559 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    vic huang
    12.2 km | 01:03:29 | 05:12/km
    日期: 2015-03-22 17:14 - 地點: 造橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 70 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
    Pace: 05'28" / 05'20" / 05'12" / 05'14" / 05'13" / 05'10" / 05'05" / 05'09" / 05'09" / 05'05" / 05'08" / 05'04" / 06'49" /

    阿基里斯腱好多了，現在又要再一次對抗足底筋膜炎了，哭哭...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 251.26 km MIZUNO SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 194.3 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    謝俊賓, 傑佛瑞，小丸 和其他 204 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    Hsu hui 早日康復
    2015-03-22 21:29 ·
     1 個人推
    Jane Lu 一樣要和之前的方式對抗足底筋膜炎嗎？
    請好好保重呀！希望趕快好～
    2015-03-22 21:56 ·
     1 個人推
    廖文紹(大坪) 跑太快，祝早日康復
    2015-03-22 22:03 ·
     1 個人推
    David Hsu 加油~~
    2015-03-22 22:04 ·
     1 個人推
    jessica 加油！！
    2015-03-23 06:17 ·
     1 個人推
    阿州 加油 保重
    2015-03-23 08:40 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 要我寄幾顆高爾夫球給你滾滾嗎??
    2015-03-23 08:49 ·
     1 個人推
    智源 都什麼時候了還想復健的事情,多花些時間構思求婚橋段,急死人了!
    2015-03-23 09:14 ·
     6 個人推
    陳渼蘭 源哥~~全啟的橋段要搬來給成哥用嗎?
    2015-03-23 09:26 ·
     2 個人推
    ㄚ彰 原本的筋膜炎在調整前腳掌著地和穿高緩衝有支撐的跑鞋後已改善，請參考
    2015-03-23 12:25 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝大家關心.

    謝謝順彰哥，我之前是硬跑的，這次應該也會吧.
    2015-03-23 15:11 ·
     1 個人推
    Jung-Shu Yang 記得冰敷ㄛ
    2015-03-23 18:18 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 往好處想 有經驗 應該可以恢復得比較快啦 XD 加油!
    2015-03-23 18:19 ·
     1 個人推
    土豆仁 兄弟晚安 先泡熱水熱敷在冰敷 兄弟那就是 足躬 (不到用) 台語 每天墊腳墊腳運動很快就會好足底筋膜炎阿基里斯腱很快就好了記得喔先 泡熱水 熱敷再冰敷ok啦
    2015-03-23 23:04 ·
     1 個人推
    土豆仁 兄弟足躬 沒有強壯還是要練練到足底筋膜炎跟阿基里斯腱強壯就好了 經絡的關係就是練 墊腳
    2015-03-23 23:08 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 跑少點就會慢慢好啦 XD
    2015-03-24 08:46 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝仁哥，我試試.

    好久不賤的大俠葛格，跑習慣了，很難休啊，哈~
    2015-03-24 08:58 ·
    陳渼蘭 多點事忙就沒時間跑了啦..
    2015-03-24 09:47 ·
     1 個人推
    土豆仁 兄弟早安
    2015-03-24 10:14 ·
     1 個人推
    土豆仁 兄弟早安
    2015-03-24 10:15 ·
     1 個人推
    vic huang 仁哥午安~
    2015-03-24 17:17 ·
    濱ㄚ 試一下赤腳跑,對足底筋膜炎治療蠻有效的
    2015-03-25 07:59 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝濱丫，赤足還沒有勇氣嘗試.
    2015-03-26 09:41 ·
     2 個人推
    Stella Chuang Vic帥 加油喔!!
    我猜 再去跑個百K應該就好惹..... (誤) XD
    2015-03-26 11:54 ·
     1 個人推
    濱ㄚ 我也不敢跑柏油路啊!所以都繞操場吃甜甜圈~
    2015-03-26 15:29 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝Stella美眉，明年還會再跑一次南橫哦，真的很漂亮.
    2015-03-27 07:47 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'20"00:10'48"
    305'12"00:16'00"
    405'14"00:21'14"
    505'13"00:26'27"
    605'10"00:31'37"
    705'05"00:36'42"
    805'09"00:41'51"
    905'09"00:47'00"
    1005'05"00:52'05"
    1105'08"00:57'13"
    1205'04"01:02'17"
    12.206'49"01:03'29"

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