Clare 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:44:39 | 06:44/km | 第50馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:44:39
總名次	2014 / 5402
分組名次	565 / 1128
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'43" (+00'30")

15 km

(01:23'02")

00:28'06" (+00'53")

00:56'59" (+02'03")

20 km

(01:51'55")

00:28'53" (+01'40")

25 km

(02:22'16")

00:30'21" (+03'08")

01:05'56" (+11'00")

30 km

(02:57'51")

00:35'35" (+08'22")

35 km

(03:39'03")

00:41'12" (+13'59")

01:26'24" (+31'28")

40 km

(04:24'15")

00:45'12" (+17'59")

Finish

(04:44:39)

日期: 2015-03-22 06:31 - 總爬升: 403 m - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 76 - 卡路里: 3378 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.46 km

Adidas D65756 專業馬拉松鞋 US10 累積 : 568.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Ivy Tsao 和其他 4 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-23 08:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	03'01"	00:11'36"
3	05'21"	00:16'57"
4	05'12"	00:22'09"
5	05'04"	00:27'13"
6	05'46"	00:32'59"
7	05'37"	00:38'36"
8	05'26"	00:44'02"
9	05'25"	00:49'27"
10	05'29"	00:54'56"
11	05'42"	01:00'38"
12	05'23"	01:06'01"
13	05'50"	01:11'51"
14	05'37"	01:17'28"
15	05'34"	01:23'02"
16	06'01"	01:29'03"
17	05'36"	01:34'39"
18	05'50"	01:40'29"
19	05'41"	01:46'10"
20	05'45"	01:51'55"
21	06'03"	01:57'58"
22	05'45"	02:03'43"
23	06'16"	02:09'59"
24	06'09"	02:16'08"
25	06'08"	02:22'16"
26	07'00"	02:29'16"
27	06'35"	02:35'51"
28	07'27"	02:43'18"
29	07'07"	02:50'25"
30	07'26"	02:57'51"
31	08'43"	03:06'34"
32	07'55"	03:14'29"
33	08'03"	03:22'32"
34	07'59"	03:30'31"
35	08'32"	03:39'03"
36	10'29"	03:49'32"
37	08'33"	03:58'05"
38	07'57"	04:06'02"
39	08'25"	04:14'27"
40	09'48"	04:24'15"
41	09'00"	04:33'15"
42	09'28"	04:42'43"
42.3	07'01"	04:44'49"

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成績 : 01:07:05

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