Archong 2015/03/08 訓練日誌

Archong 台中
ID 11519

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Archong

全馬 | 03:27:23 | 04:54/km | 第44馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	03:27:23
總名次	161 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

官方證書

Archong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'40"

10 km

(00:45'40")

00:23'06" (+00'32")

15 km

(01:08'51")

00:23'11" (+00'37")

00:46'40" (+01'00")

20 km

(01:32'20")

00:23'29" (+00'55")

25 km

(01:56'35")

00:24'15" (+01'41")

00:48'59" (+03'19")

30 km

(02:21'19")

00:24'44" (+02'10")

35 km

(02:46'30")

00:25'11" (+02'37")

00:51'46" (+06'06")

40 km

(03:13'05")

00:26'35" (+04'01")

Finish

(03:27:23)

日期: 2015-03-08 06:31 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3461 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

04'24"

2021 / 2021

09'07"

(18'01")

04'30" (+00'06")

2024 / 4046

09'25"

(27'26")

04'38" (+00'14")

2028 / 6074

09'33"

(36'59")

04'41" (+00'17")

2032 / 8107

09'15"

(46'14")

04'35" (+00'11")

2015 / 10122

展開計圈分析

台中

Archong

高雄馬果然優質 XD

Leni, coolwoods 和其他 19 人說推

留言

觀看另 18 則留言

rainman 好妙的一張照片，應該橫向排開12個入口，自選走哪一道才對!不然總覺得不好意思!

2015-03-13 21:43 ·

1 個人推

阿杰好威阿皇上選好沒XD

2015-03-16 18:39 ·

2 個人推

TMD NORO 搞得我好虛 =="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 268.56 km

MIZUNO SPACER DYNA 2 累積 : 694.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

mei, Kerry Ten 和其他 71 人說推

留言

觀看另 20 則留言

vic huang 恭喜順利完賽~

2015-03-11 09:06 ·

1 個人推

David Hsu 恭喜衝哥帥氣完賽~

2015-03-13 02:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'29"	00:08'50"
3	04'26"	00:13'16"
4	04'33"	00:17'49"
5	04'45"	00:22'34"
6	04'31"	00:27'05"
7	04'38"	00:31'43"
8	04'46"	00:36'29"
9	04'31"	00:41'00"
10	04'40"	00:45'40"
11	04'33"	00:50'13"
12	04'24"	00:54'37"
13	04'43"	00:59'20"
14	04'45"	01:04'05"
15	04'46"	01:08'51"
16	04'49"	01:13'40"
17	04'39"	01:18'19"
18	04'45"	01:23'04"
19	04'45"	01:27'49"
20	04'31"	01:32'20"
21	04'48"	01:37'08"
22	04'44"	01:41'52"
23	04'46"	01:46'38"
24	05'02"	01:51'40"
25	04'55"	01:56'35"
26	05'11"	02:01'46"
27	04'42"	02:06'28"
28	04'54"	02:11'22"
29	04'55"	02:16'17"
30	05'02"	02:21'19"
31	05'29"	02:26'48"
32	04'54"	02:31'42"
33	04'50"	02:36'32"
34	04'58"	02:41'30"
35	05'00"	02:46'30"
36	05'35"	02:52'05"
37	05'03"	02:57'08"
38	05'14"	03:02'22"
39	05'45"	03:08'07"
40	04'58"	03:13'05"
41	05'01"	03:18'06"
42	05'00"	03:23'06"
42.9	04'54"	03:27'28"