10.0 km | 01:15:51 | 07:33/km日期: 2021-06-03 20:10 - 地點: 宜蘭冬山 - 天氣: 晴（熱 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 15296 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 11'21" / 09'40" / 10'26" / 05'32" / 05'19" / 05'26" / 05'46" / 06'00" / 05'57" / 10'08" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'17" (+05'59") | 1006 / 1006 | 229 / 38 |
| 2 | | 09'39" (+04'21") | 1000 / 2007 | 240 / 42 |
| 3 | | 10'25" (+05'07") | 1001 / 3008 | 233 / 41 |
| 4 | | 05'30" (+00'12") | 1004 / 4013 | 176 / 103 |
| 5 | | 05'18" | 1001 / 5015 | 168 / 112 |
| 6 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 6015 | 172 / 106 |
| 7 | | 05'51" (+00'33") | 1006 / 7022 | 167 / 101 |
| 8 | | 05'51" (+00'33") | 1000 / 8022 | 168 / 101 |
| 9 | | 05'57" (+00'39") | 1007 / 9030 | 170 / 98 |
| 10 | | 10'02" (+04'44") | 1003 / 10033 | 204 / 48 |
減了8公斤後第四跑
校正回歸跑法
走3+跑6+走1
好久沒見的10公里
6月累積里程 : 25.62 km
MW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'21" | 00:11'21" |
| 2 | 09'40" | 00:21'01" |
| 3 | 10'26" | 00:31'27" |
| 4 | 05'32" | 00:36'59" |
| 5 | 05'19" | 00:42'18" |
| 6 | 05'26" | 00:47'44" |
| 7 | 05'46" | 00:53'30" |
| 8 | 06'00" | 00:59'30" |
| 9 | 05'57" | 01:05'27" |
| 10 | 10'08" | 01:15'35" |
| 10.0 | 09'21" | 01:15'51" |
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