eric234 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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30.6 km | 04:50:44 | 09:29/km

日期: 2015-02-28 06:15 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 2381 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 07'01" / 07'48" / 06'42" / 08'55" / 06'31" / 08'34" / 11'56" / 06'25" / 06'24" / 06'27" / 07'37" / 06'52" / 07'21" / 08'31" / 17'35" / 08'22" / 07'00" / 08'16" / 10'50" / 08'35" / 22'10" / 08'06" / 07'53" / 09'15" / 06'48" / 28'23" / 15'32" / 07'22" / 07'18" / 06'16" / 06'23" /

高雄

eric234

·

名古屋&南橫賽前練跑_Part II

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 368.36 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

ㄚ娟, i-太陽和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'48"	00:14'49"
3	06'42"	00:21'31"
4	08'55"	00:30'26"
5	06'31"	00:36'57"
6	08'34"	00:45'31"
7	11'56"	00:57'27"
8	06'25"	01:03'52"
9	06'24"	01:10'16"
10	06'27"	01:16'43"
11	07'37"	01:24'20"
12	06'52"	01:31'12"
13	07'21"	01:38'33"
14	08'31"	01:47'04"
15	17'35"	02:04'39"
16	08'22"	02:13'01"
17	07'00"	02:20'01"
18	08'16"	02:28'17"
19	10'50"	02:39'07"
20	08'35"	02:47'42"
21	22'10"	03:09'52"
22	08'06"	03:17'58"
23	07'53"	03:25'51"
24	09'15"	03:35'06"
25	06'48"	03:41'54"
26	28'23"	04:10'17"
27	15'32"	04:25'49"
28	07'22"	04:33'11"
29	07'18"	04:40'29"
30	06'16"	04:46'45"
30.6	06'22"	04:50'44"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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