香雪 2021/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

香雪台中
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5.0 km | 00:38:44 | 07:43/km

日期: 2021-05-18 19:29 - 地點: 家裡客廳-廚房 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 09'50" / 16'38" / 10'27" / 09'14" / 30'38" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'50")

07'23"

1000 / 2000

3

07'34"

(23'24")

07'34" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'54")

07'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'43"

(38'37")

07'43" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'06"

(38'44")

07'50" (+00'27")

13 / 5013

台中

香雪

·

🚶輕鬆跑 👣0.71

明天開始小孩在家線上學習，
家長開始共體時艱奮力加油，
做好小孩們居家防疫計畫。

在家裡裡手錶設定跑步模式，
從客廳到廚房要跑100圈=1K

就這樣跑500圈=5K
在家裡跑也是相對安全些，
不過，我還是想買跑步機，
這波疫情不知道到何時結束...

#維持自律健康跑
#目標和信念給人以持久的動力
🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 306.98 km

子母鱷魚 BN7713-1 黑37 累積 : 1328.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chaur-Chin Chen, Max 陳子仁和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

吳小峰讚喔，我也想買跑步機

2021-05-19 10:33 ·

1 個人推

香雪 @小峰，真的！現在亂跑危險機率挺高的

2021-05-19 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	16'38"	00:26'28"
3	10'27"	00:36'55"
4	09'14"	00:46'09"
5	30'38"	01:16'47"
5.0	08'31"	01:16'54"

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