李欣治 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

李欣治新竹
ID 4102

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21.4 km | 02:47:29 | 07:49/km

日期: 2015-03-08 07:00 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 好 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 07'32" / 06'40" / 06'47" / 06'30" / 06'18" / 09'49" / 06'14" / 12'28" / 07'58" / 06'02" / 07'25" / 11'08" / 10'07" / 05'54" / 07'21" / 06'20" / 10'45" / 06'03" / 06'44" / 08'31" / 07'16" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

07'04" (+00'26")

2015 / 2015

2

13'24"

(27'40")

06'38"

2016 / 4032

3

16'10"

(43'50")

08'03" (+01'25")

2006 / 6038

4

18'51"

(01:02'41")

09'18" (+02'40")

2023 / 8062

5

14'04"

(01:16'45")

06'57" (+00'19")

2019 / 10081

展開計圈分析

新竹

李欣治

·

新竹

李欣治

·

湊熱鬧晨曦麥香馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.45 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, 溫文豐和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

揪ㄞ水恭喜開心完賽~

2015-03-09 21:20 ·

蔡佩珊恭喜完賽^_^

2015-03-10 04:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'40"	00:14'12"
3	06'47"	00:20'59"
4	06'30"	00:27'29"
5	06'18"	00:33'47"
6	09'49"	00:43'36"
7	06'14"	00:49'50"
8	12'28"	01:02'18"
9	07'58"	01:10'16"
10	06'02"	01:16'18"
11	07'25"	01:23'43"
12	11'08"	01:34'51"
13	10'07"	01:44'58"
14	05'54"	01:50'52"
15	07'21"	01:58'13"
16	06'20"	02:04'33"
17	10'45"	02:15'18"
18	06'03"	02:21'21"
19	06'44"	02:28'05"
20	08'31"	02:36'36"
21	07'16"	02:43'52"
21.4	08'39"	02:47'29"

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