Webster Ng 2015/03/03 訓練日誌

Webster Ng 香港
ID 185846

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Webster Ng

5.1 km | 00:34:20 | 06:47/km

日期: 2015-03-03 06:25 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

Pace: 06'36" / 06'38" / 07'05" / 06'56" / 06'40" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'35"

1015 / 1015

06'38"

(13'20")

06'38" (+00'03")

999 / 2015

07'10"

(20'30")

07'05" (+00'30")

1011 / 3026

06'57"

(27'27")

06'54" (+00'19")

1006 / 4032

06'45"

(34'12")

06'39" (+00'04")

1013 / 5045

00'08"

(34'20")

11'55" (+05'20")

11 / 5057

Recover Run，跑到康城時順應自然生理需要，但個流動廁所無廁紙無水洗手，諗住搵個飲水位裝水沖一沖，點知去到海濱長廊個飲水機竟然維修，咁啱頭頂有隻烏鴉飛過發出三下呀呀聲，即時覺得自己好似 IQ 博士咁...........最後只好番到屋企先洗手！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.66 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Webster Ng, 湯臣和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	07'05"	00:20'19"
4	06'56"	00:27'15"
5	06'40"	00:33'55"
5.1	07'17"	00:34'20"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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