張仁煌 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張仁煌彰化
ID 6627

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:55:26 | 07:00/km | 第30馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	04:55:26
總名次	329 / 1249
分組名次	88 / 310
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+04'18")

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:27'20"

15 km

(01:34'01")

00:35'03" (+07'43")

01:14'12" (+15'14")

20 km

(02:13'10")

00:39'09" (+11'49")

25 km

(02:56'19")

00:43'09" (+15'49")

01:10'31" (+11'33")

30 km

(03:23'41")

00:27'22" (+00'02")

35 km

(03:53'43")

00:30'02" (+02'42")

01:06'24" (+07'26")

40 km

(04:30'05")

00:36'22" (+09'02")

Finish

(04:55:26)

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 26 - 卡路里: 3766 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

彰化

張仁煌

·

彰化

張仁煌

·

彰化

張仁煌

·

賽前宣言: 000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.71 km

asics GEL-EQUATION7 累積 : 892.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

王同安, 柳坤煌和其他 6 人說推

·

許良全恭喜完賽

2015-03-02 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	05'53"	00:14'38"
3	06'07"	00:20'45"
4	05'33"	00:26'18"
5	05'20"	00:31'38"
6	05'20"	00:36'58"
7	05'27"	00:42'25"
8	05'19"	00:47'44"
9	05'44"	00:53'28"
10	05'30"	00:58'58"
11	05'29"	01:04'27"
12	08'45"	01:13'12"
13	06'16"	01:19'28"
14	06'08"	01:25'36"
15	08'25"	01:34'01"
16	06'34"	01:40'35"
17	07'58"	01:48'33"
18	07'39"	01:56'12"
19	07'30"	02:03'42"
20	09'28"	02:13'10"
21	10'28"	02:23'38"
22	12'05"	02:35'43"
23	09'34"	02:45'17"
24	05'33"	02:50'50"
25	05'29"	02:56'19"
26	06'28"	03:02'47"
27	05'12"	03:07'59"
28	06'14"	03:14'13"
29	04'45"	03:18'58"
30	04'43"	03:23'41"
31	05'03"	03:28'44"
32	07'01"	03:35'45"
33	05'05"	03:40'50"
34	05'12"	03:46'02"
35	07'41"	03:53'43"
36	10'26"	04:04'09"
37	05'45"	04:09'54"
38	05'29"	04:15'23"
39	08'47"	04:24'10"
40	05'55"	04:30'05"
41	10'18"	04:40'23"
42	07'36"	04:47'59"
43	06'56"	04:54'55"
43.4	07'01"	04:57'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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