🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

13.1 km | 01:12:41 | 05:33/km

日期: 2015-02-23 18:03 - 地點: 仁德滯洪池 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 96 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 04'25" / 04'41" / 05'36" / 05'37" / 05'36" / 05'40" / 05'35" / 05'34" / 05'43" / 05'39" / 05'46" / 05'52" / 05'57" / 14'17" /

看大家今天瘋狂的跑，下午就再來加碼ㄧ下！早上加晚上，湊起來也素個半馬啦！呵呵！年假結束了，祝大家都能工作順利、事業有成、逢考必過（中）、天天都羊羊得意啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 376.07 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

宋晧源, Roger K 和其他 204 人說推

·

觀看另 12 則留言

雪莉開工大吉,財源廣進一整年~^o^~

2015-02-24 11:20 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 雅雪加油啦！再等一年又過年了！呵呵
啟能兄、同湖兄早啊！
Ivy、雪莉謝謝啦！

2015-02-24 12:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'41"	00:09'06"
3	05'36"	00:14'42"
4	05'37"	00:20'19"
5	05'36"	00:25'55"
6	05'40"	00:31'35"
7	05'35"	00:37'10"
8	05'34"	00:42'44"
9	05'43"	00:48'27"
10	05'39"	00:54'06"
11	05'46"	00:59'52"
12	05'52"	01:05'44"
13	05'57"	01:11'41"
13.1	13'41"	01:12'41"

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