🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:08:08 | 05:58/km

日期: 2015-02-23 05:50 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 53 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'39" / 05'44" / 05'44" / 05'46" / 05'34" / 05'56" / 06'16" / 06'23" / 05'59" / 06'05" / 05'58" / 07'28" /

大年初五開工去！開工前先來輕鬆小跑一下，祝福大家都有順利的一年！開工去啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 376.07 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

宋晧源, Roger K 和其他 203 人說推

·

觀看另 10 則留言

李同湖豪哥，午安週五，週日連馬，加油啦！

2015-02-23 13:48 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 同湖兄午安唷！謝謝啦！第二場南科馬只能慢慢在後面晃了！預祝同湖兄能再次大破PB啦！

2015-02-23 13:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'44"	00:11'23"
3	05'44"	00:17'07"
4	05'46"	00:22'53"
5	05'34"	00:28'27"
6	05'56"	00:34'23"
7	06'16"	00:40'39"
8	06'23"	00:47'02"
9	05'59"	00:53'01"
10	06'05"	00:59'06"
11	05'58"	01:05'04"
11.4	07'32"	01:08'08"

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