今天睡到飽, 水上世界早上八點開門, 沒想到人也不少, 游泳池每道都有人, 連中間的來回道都好幾個人, 反正也打定主意要慢慢游, 就沒差了~

https://connect.garmin.com/splits/702076981

划手數204/202/208, 差強人意, 但還是希望五百公尺低於200下以內啊~ 就慢慢游來講, 今天的速度差不多差不多, 但也卡住很久沒什麼進步了, 真的要想看到底是在哪裡卡關了啊~~

拜年馬跑到四十幾公里時, 那時跟深大說似乎大小腿到腳踝都繃了起來, 深大分析是身體撞牆期出現, 太陽也變烈了, 電解質也比之前流失得更多, 然後再調整配速慢一點, 還是鼓勵我堅持慢慢跑著, 終點一下就到, 果然有明燈在指引有差, 雖然我向來是見了太陽就融化的, 但這回難得可以撐下去啊~

賽後的狀況其實並沒有和其它比賽差太多, 依然是腳踝, 小腿的緊繃感還在, 而且後來我發現只要稍微的劃過腳踝/小腿甚至是大腿, 都有比賽前更有感的痛感, 只是感覺是腳踝小腿大腿依地區遞減.

問題點似乎不是出在肌肉, 而應該是肌肉與肌肉或是與骨頭之間的筋膜, 那種緊繃感應該是筋膜造成的, 而只要小腿筋膜放鬆, 足底筋膜炎的感覺就會稍減. (應該沒有再犯, 只是前置期的感覺常常如影隨行的出現在感覺中). 後來試試只要從腳踝把覺得緊的地方多按壓, 有點像是弓箭步放鬆小腿肌的那種放鬆概念, 去放鬆腳踝, 凡是按到有痛感的地方就多按幾次, 就來個痛且舒爽按按按, 借助一些功具來刺激筋膜, 真的有痛感會放鬆, 隔天似乎好很多了. 今天再游完一回, 感覺似乎回到賽前了.

本月游泳業績完成, 耶~