10.1 km | 00:56:47 | 05:35/km日期: 2021-04-30 05:57 - 地點: 南屯 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 148 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%
Pace: 05'43" / 05'30" / 05'32" / 06'31" / 07'26" / 05'39" / 05'37" / 05'40" / 05'42" / 05'40" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'07") | 135 / 10135 |
補假日趕快把這禮拜課表的long run跑掉，以無後顧之憂。拖到快六點才起跑，只好全副武裝，中空帽，太陽眼鏡，腰帶，運動飲料，能量膠，證件，都帶在身上。幸好天氣真的變熱之前就跑完了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
181.00 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
506.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'30" | 00:11'13" |
| 3 | 05'32" | 00:16'45" |
| 4 | 06'31" | 00:23'16" |
| 5 | 07'26" | 00:30'42" |
| 6 | 05'39" | 00:36'21" |
| 7 | 05'37" | 00:41'58" |
| 8 | 05'40" | 00:47'38" |
| 9 | 05'42" | 00:53'20" |
| 10 | 05'40" | 00:59'00" |
| 10.1 | 05'39" | 00:59'46" |
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