5.0 km | 00:41:20 | 08:11/km日期: 2021-04-29 06:04 - 地點: 永和區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 99 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 12'40" / 07'06" / 08'09" / 06'25" / 06'22" / 13'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'40" (+06'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'08" (+01'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'54" (+07'32") | 46 / 5046 |
博克多跑步銀行規律跑者5421VI (1/11-6/6)
W16D3
跑銀小學堂-進京趕考04/26-04/29「國文科」->5的倍數
整晚下大雨, 一直近5:40才比較小, 仍然出門撑傘穿Y扡, 前0.8K散步, 之後開始撑傘小跑步, 到永福橋再折回。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.14 km 
母子鱷魚 BN68 累積 :
84.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'40" | 00:12'40" |
| 2 | 07'06" | 00:19'46" |
| 3 | 08'09" | 00:27'55" |
| 4 | 06'25" | 00:34'20" |
| 5 | 06'22" | 00:40'42" |
| 5.0 | 13'43" | 00:41'20" |
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