空腹有氧 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
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8.5 km | 00:52:51 | 06:13/km

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2021-04-25 06:45 - 總爬升: 105 m - 地點: 新竹橫山合興車站 - 平均心率: 164 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'47")

05'12"

1000 / 2000

3

06'44"

(17'31")

06'44" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'38")

06'07" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'42")

06'03" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

太少練山路了！在第三公里左胸痛...一直影響到後面，走走停停的！今天拿不出100%實力！！！

賽前宣言: 頭份[跑]起來

賽後評分: 線路規劃很棒！活動主持好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.08 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 474.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林宜賢, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	06'44"	00:17'31"
4	06'07"	00:23'38"
5	06'04"	00:29'42"
6	06'10"	00:35'52"
7	06'05"	00:41'57"
8	05'58"	00:47'55"
8.7	06'43"	00:52'51"

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