YU CHUNCHEN 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

YU CHUNCHEN
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半馬 | 02:31:04 | 07:09/km | 第2半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+01'42")

01:14'18" (+10'07")

10 km

(01:14'18")

00:41'07" (+09'38")

15 km

(01:47'00")

00:32'42" (+01'13")

01:04'11"

20 km

(02:18'29")

00:31'29"

Finish

(02:31:04)

日期: 2021-04-24 22:17 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2328 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'43")

06'41" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'12")

06'28" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'56")

06'43" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'10")

06'14" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點動線安排混亂！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

303927_Ethan Chiu 和 Kelvin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'42"	00:13'44"
3	06'29"	00:20'13"
4	06'43"	00:26'56"
5	06'15"	00:33'11"
6	06'11"	00:39'22"
7	07'54"	00:47'16"
8	08'07"	00:55'23"
9	08'02"	01:03'25"
10	10'53"	01:14'18"
11	09'17"	01:23'35"
12	06'01"	01:29'36"
13	05'48"	01:35'24"
14	06'10"	01:41'34"
15	05'26"	01:47'00"
16	05'42"	01:52'42"
17	06'48"	01:59'30"
18	06'14"	02:05'44"
19	06'43"	02:12'27"
20	06'02"	02:18'29"
21	07'29"	02:25'58"
21.5	09'49"	02:31'05"

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