壞狗狗 2021/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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10.6 km | 00:54:27 | 05:09/km

日期: 2021-04-23 05:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 05'52" / 05'30" / 06'24" / 05'23" / 04'52" / 04'52" / 04'42" / 04'58" / 04'41" / 04'34" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.41 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'30"	00:11'22"
3	06'24"	00:17'46"
4	05'23"	00:23'09"
5	04'52"	00:28'01"
6	04'52"	00:32'53"
7	04'42"	00:37'35"
8	04'58"	00:42'33"
9	04'41"	00:47'14"
10	04'34"	00:51'48"
10.6	04'39"	00:54'27"

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