Dino Lee 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
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52.3 km | 02:57:16 | 17.7 km/h

日期: 2021-04-24 05:49 - 總爬升: 895 m - 地點: 熊空 - 天氣: 春暖桐花開 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1699 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'30"

(15'30")

19.35 (-7.51)

5000 / 5000

2

12'55"

(28'26")

23.23 (-3.64)

5000 / 10000

3

12'11"

(40'37")

24.66 (-2.21)

5000 / 15000

4

20'03"

(01:00'40")

15.00 (-11.87)

5000 / 20000

5

33'58"

(01:34'39")

8.85 (-18.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Dino Lee

遍地桐花 🌸

·

新北市

Dino Lee

·

謝謝志銘揪團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳裕勝, 黃鈺玲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-5.2 %
2	5.0	-1.5 %
3	25.7	-0.2 %
4	25.4	-0.2 %
5	21.4	2.7 %
6	18.0	14.0 %
7	27.3	-1.1 %
8	31.9	1.4 %
9	26.7	2.8 %
10	18.4	2.7 %
11	25.2	4.0 %
12	23.8	2.1 %
13	25.5	3.6 %
14	24.7	3.5 %
15	24.0	3.2 %
16	23.2	3.0 %
17	18.7	3.9 %
18	14.7	14.7 %
19	13.1	5.6 %
20	10.7	9.6 %
21	9.8	7.2 %
22	8.7	11.6 %
23	8.1	8.5 %
24	8.0	9.3 %
25	9.8	11.4 %
26	6.1	-8.3 %
27	19.3	-10.0 %
28	14.3	-10.4 %
29	14.2	-17.1 %
30	16.4	-9.6 %
31	19.4	-9.7 %
32	25.4	-10.4 %
33	22.6	-7.2 %
34	21.7	-10.9 %
35	11.7	-7.2 %
36	26.3	-4.1 %
37	25.2	-3.5 %
38	26.7	-2.6 %
39	25.4	4.2 %
40	30.5	-3.8 %
41	23.1	6.5 %
42	19.3	-5.0 %
43	23.8	-1.2 %
44	25.2	-0.9 %
45	23.2	3.0 %
46	25.7	-0.8 %
47	25.9	-2.2 %
48	24.5	-0.8 %
49	25.0	1.0 %
50	27.5	-0.3 %
51	27.9	3.2 %
52	14.9	-1.3 %
52.3	18.5	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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