17.3 km | 01:41:48 | 05:53/km日期: 2015-02-14 07:44 - 總爬升: 185 m - 地點: 松林~鳳岡~鳳山溪口~新月沙灣~蓮花寺山徑路跑~松林 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%
Pace: 06'34" / 05'30" / 05'27" / 05'17" / 05'08" / 05'14" / 05'45" / 05'17" / 05'25" / 05'11" / 05'27" / 06'36" / 09'53" / 07'43" / 06'00" / 05'18" / 04'52" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'41") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 05'30" (+00'39") | 1011 / 2030 |
| 3 | | 05'26" (+00'35") | 1006 / 3036 |
| 4 | | 05'11" (+00'20") | 1016 / 4053 |
| 5 | | 05'10" (+00'19") | 997 / 5051 |
| 6 | | 05'12" (+00'21") | 1015 / 6066 |
| 7 | | 05'48" (+00'57") | 995 / 7062 |
| 8 | | 05'18" (+00'27") | 1014 / 8077 |
| 9 | | 05'23" (+00'32") | 1016 / 9093 |
| 10 | | 05'11" (+00'20") | 1014 / 10108 |
| 11 | | 05'35" (+00'44") | 1012 / 11120 |
| 12 | | 06'51" (+02'00") | 1009 / 12129 |
| 13 | | 09'43" (+04'52") | 1019 / 13149 |
| 14 | | 07'37" (+02'46") | 1013 / 14162 |
| 15 | | 05'41" (+00'50") | 1013 / 15176 |
| 16 | | 05'16" (+00'25") | 1011 / 16187 |
| 17 | | 04'51" | 1009 / 17196 |
| 18 | | 03'27" | 57 / 17254 |
假日拉一點距離
下坡~平路~長坡~山徑路跑~階梯都有練到
可惜太晚跑，太陽太大，17K早早收兵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 257.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'30" | 00:12'04" |
| 3 | 05'27" | 00:17'31" |
| 4 | 05'17" | 00:22'48" |
| 5 | 05'08" | 00:27'56" |
| 6 | 05'14" | 00:33'10" |
| 7 | 05'45" | 00:38'55" |
| 8 | 05'17" | 00:44'12" |
| 9 | 05'25" | 00:49'37" |
| 10 | 05'11" | 00:54'48" |
| 11 | 05'27" | 01:00'15" |
| 12 | 06'36" | 01:06'51" |
| 13 | 09'53" | 01:16'44" |
| 14 | 07'43" | 01:24'27" |
| 15 | 06'00" | 01:30'27" |
| 16 | 05'18" | 01:35'45" |
| 17 | 04'52" | 01:40'37" |
| 17.3 | 04'38" | 01:41'48" |
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