陳勢文 2021/04/18 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

全馬 | 04:11:38 | 05:57/km | 第28馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+02'48")

00:59'29" (+02'14")

10 km

(00:59'29")

00:29'05" (+01'29")

15 km

(01:29'08")

00:29'39" (+02'03")

00:57'15"

20 km

(01:56'44")

00:27'36"

25 km

(02:26'24")

00:29'40" (+02'04")

01:00'24" (+03'09")

30 km

(02:57'08")

00:30'44" (+03'08")

35 km

(03:29'01")

00:31'53" (+04'17")

01:00'06" (+02'51")

40 km

(03:57'14")

00:28'13" (+00'37")

Finish

(04:11:38)

日期: 2021-04-18 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 42186 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'14")

1000 / 1000

167 / 93

05'55"

(12'19")

05'52" (+00'43")

1007 / 2008

165 / 103

05'56"

(18'15")

05'53" (+00'44")

1006 / 3015

164 / 103

06'39"

(24'54")

06'35" (+01'26")

1008 / 4024

165 / 91

05'34"

(30'28")

05'31" (+00'22")

1008 / 5032

166 / 108

展開計圈分析

05'50"

(36'18")

05'48" (+00'39")

1005 / 6038

163 / 105

05'26"

(41'44")

05'23" (+00'14")

1007 / 7045

164 / 112

05'25"

(47'09")

05'24" (+00'15")

1002 / 8047

168 / 110

07'11"

(54'20")

07'06" (+01'57")

1009 / 9057

166 / 84

05'14"

(59'34")

05'11" (+00'02")

1007 / 10064

174 / 110

05'23"

(01:04'57")

05'21" (+00'12")

1004 / 11068

172 / 108

05'52"

(01:10'49")

05'48" (+00'39")

1009 / 12078

166 / 103

05'23"

(01:16'12")

05'21" (+00'12")

1004 / 13082

171 / 108

07'37"

(01:23'49")

07'32" (+02'23")

1009 / 14091

162 / 81

05'23"

(01:29'12")

05'21" (+00'12")

1005 / 15097

172 / 108

05'43"

(01:34'55")

05'39" (+00'30")

1010 / 16107

167 / 105

05'27"

(01:40'22")

05'24" (+00'15")

1007 / 17114

169 / 108

05'27"

(01:45'49")

05'26" (+00'17")

1000 / 18115

167 / 109

05'30"

(01:51'19")

05'26" (+00'17")

1011 / 19126

168 / 108

05'30"

(01:56'49")

05'29" (+00'20")

1000 / 20127

168 / 107

06'43"

(02:03'32")

06'39" (+01'30")

1008 / 21136

167 / 89

05'28"

(02:09'00")

05'27" (+00'18")

1000 / 22137

166 / 110

05'37"

(02:14'37")

05'34" (+00'25")

1008 / 23145

165 / 108

06'20"

(02:20'57")

06'17" (+01'08")

1007 / 24152

158 / 100

05'37"

(02:26'34")

05'36" (+00'27")

1001 / 25153

169 / 105

07'05"

(02:33'39")

07'02" (+01'53")

1006 / 26160

171 / 82

05'41"

(02:39'20")

05'40" (+00'31")

1002 / 27162

167 / 105

05'45"

(02:45'05")

05'43" (+00'34")

1002 / 28165

167 / 104

06'09"

(02:51'14")

06'07" (+00'58")

1005 / 29170

169 / 96

06'01"

(02:57'15")

06'00" (+00'51")

1002 / 30172

165 / 100

05'37"

(03:02'52")

05'36" (+00'27")

1001 / 31174

169 / 105

09'00"

(03:11'52")

08'57" (+03'48")

1004 / 32179

157 / 70

05'10"

(03:17'02")

05'09"

1002 / 33181

171 / 113

05'38"

(03:22'40")

05'36" (+00'27")

1004 / 34186

166 / 107

06'32"

(03:29'12")

06'30" (+01'21")

1004 / 35190

161 / 94

05'17"

(03:34'29")

05'15" (+00'06")

1006 / 36196

172 / 110

05'20"

(03:39'49")

05'17" (+00'08")

1009 / 37205

174 / 108

06'32"

(03:46'21")

06'30" (+01'21")

1002 / 38208

169 / 90

05'37"

(03:51'58")

05'36" (+00'27")

1000 / 39208

175 / 101

05'26"

(03:57'24")

05'25" (+00'16")

1000 / 40209

168 / 109

05'32"

(04:02'56")

05'30" (+00'21")

1003 / 41212

171 / 105

05'14"

(04:08'10")

05'13" (+00'04")

1001 / 42214

170 / 112

彰化

陳勢文

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.03 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

yizhen Zheng, 許聰明和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	06'39"	00:24'50"
5	05'34"	00:30'24"
6	05'50"	00:36'14"
7	05'26"	00:41'40"
8	05'28"	00:47'08"
9	07'08"	00:54'16"
10	05'13"	00:59'29"
11	05'24"	01:04'53"
12	05'51"	01:10'44"
13	05'24"	01:16'08"
14	07'33"	01:23'41"
15	05'27"	01:29'08"
16	05'30"	01:34'38"
17	05'36"	01:40'14"
18	05'30"	01:45'44"
19	05'27"	01:51'11"
20	05'33"	01:56'44"
21	06'40"	02:03'24"
22	05'29"	02:08'53"
23	05'36"	02:14'29"
24	06'20"	02:20'49"
25	05'35"	02:26'24"
26	07'07"	02:33'31"
27	05'42"	02:39'13"
28	05'45"	02:44'58"
29	06'05"	02:51'03"
30	06'05"	02:57'08"
31	05'36"	03:02'44"
32	08'57"	03:11'41"
33	05'09"	03:16'50"
34	05'39"	03:22'29"
35	06'32"	03:29'01"
36	05'17"	03:34'18"
37	05'20"	03:39'38"
38	06'29"	03:46'07"
39	05'41"	03:51'48"
40	05'26"	03:57'14"
41	05'28"	04:02'42"
42	05'15"	04:07'57"
42.6	06'30"	04:11'38"