蘇小怡 2015/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇小怡台南
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71.9 km | 02:45:37 | 26.1 km/h

日期: 2015-02-14 06:58 - 總爬升: 320 m - 地點: 玉井台20來回 - 天氣: 好 - 平均心率: 139 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2460 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

練車團，練完吃羊肉湯！讚～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.47 km

TCX 上傳 | 9 years ago

永.遠的微笑著!, ASISA_BIKE~~~(ㄚ勇仔) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-2.7 %
2	7.5	-0.9 %
3	27.3	0.0 %
4	14.0	-0.6 %
5	19.0	-0.4 %
6	16.9	-0.6 %
7	23.5	-0.1 %
8	18.3	-0.4 %
9	31.9	-1.3 %
10	32.1	-0.3 %
11	30.5	-0.2 %
12	13.7	3.0 %
13	23.7	1.0 %
14	32.7	0.0 %
15	30.5	1.0 %
16	25.7	1.2 %
17	27.1	1.1 %
18	23.4	1.5 %
19	30.5	3.5 %
20	29.3	-4.3 %
21	42.4	-2.4 %
22	30.0	-1.3 %
23	26.9	3.2 %
24	25.2	2.3 %
25	27.3	4.2 %
26	26.5	3.0 %
27	29.5	-0.5 %
28	21.8	2.9 %
29	23.2	3.4 %
30	26.5	5.5 %
31	24.7	5.0 %
32	40.4	-3.1 %
33	38.3	-1.9 %
34	35.3	-0.7 %
35	30.3	3.0 %
36	29.3	-0.7 %
37	29.0	2.2 %
38	25.9	2.2 %
39	18.8	3.7 %
40	25.9	-1.3 %
41	32.1	-1.3 %
42	32.7	-2.8 %
43	41.9	-3.0 %
44	33.0	-1.2 %
45	29.5	-1.2 %
46	27.9	3.8 %
47	28.6	-3.3 %
48	29.3	2.0 %
49	30.0	-1.3 %
50	22.4	4.0 %
51	23.1	3.0 %
52	37.5	-2.2 %
53	28.3	3.0 %
54	34.0	-1.0 %
55	31.6	-0.9 %
56	33.0	-0.6 %
57	1.6	-0.3 %
58	19.9	0.0 %
59	1.9	7.0 %
60	20.2	1.7 %
61	23.7	1.0 %
62	25.7	0.0 %
63	24.8	1.0 %
64	16.0	-0.9 %
65	24.0	2.0 %
66	25.7	-0.5 %
67	22.5	-0.3 %
68	18.0	0.0 %
69	23.7	0.0 %
70	21.3	-0.5 %
71	16.0	-0.1 %
71.9	12.5	3.0 %

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