潘憶萍 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘憶萍新北市
ID 367557

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10.0 km | 01:19:52 | 07:59/km

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2021-04-18 06:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

賽後評分: 補給站安排不好1、2太近，2、3太遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.32 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'56"	00:14'23"
3	06'58"	00:21'21"
4	09'27"	00:30'48"
5	07'09"	00:37'57"
6	07'45"	00:45'42"
7	07'32"	00:53'14"
8	07'44"	01:00'58"
9	08'27"	01:09'25"
10	07'46"	01:17'11"
11	25'30"	01:42'41"
11.3	14'03"	01:47'15"

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