Jonathan Chang 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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12.1 km | 01:06:59 | 05:30/km

日期: 2021-04-16 05:19 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'57" / 05'35" / 05'31" / 05'34" / 05'21" / 05'24" / 05'22" / 11'06" / 09'32" / 05'28" / 12'39" / 05'22" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'13")

05'35" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'42")

05'29" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'16")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'36")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

有一陣子沒來老街溪團練了。晚出門就繞圈圈等集團出現。繞了好久才看到人，原來是拍照拍很久 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 273.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

金賀菈早安小週末團練讚啦，你們的運動服亮眼喔時尚帥氣😎

2021-04-16 11:00 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'35"	00:11'32"
3	05'31"	00:17'03"
4	05'34"	00:22'37"
5	05'21"	00:27'58"
6	05'24"	00:33'22"
7	05'22"	00:38'44"
8	11'06"	00:49'50"
9	09'32"	00:59'22"
10	05'28"	01:04'50"
11	12'39"	01:17'29"
12	05'22"	01:22'51"
12.1	05'17"	01:23'38"

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