11.1 km | 01:05:36 | 05:54/km日期: 2021-04-13 05:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'28" / 06'13" / 06'04" / 05'53" / 05'54" / 05'57" / 05'54" / 05'42" / 05'33" / 05'13" / 06'09" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'04" (+00'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'52" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'54" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'57" (+00'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'53" (+00'40") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'32" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'09" (+00'56") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'17" (+00'04") | 112 / 11112 |
拖拖拖😂😂😂
明天休腳,所以輕鬆跑跑,第10k衝刺完再來個1k緩跑👍爽😂😂😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
208.08 km ZEPRO 拖鞋 累積 :
411.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'13" | 00:12'41" |
3 | 06'04" | 00:18'45" |
4 | 05'53" | 00:24'38" |
5 | 05'54" | 00:30'32" |
6 | 05'57" | 00:36'29" |
7 | 05'54" | 00:42'23" |
8 | 05'42" | 00:48'05" |
9 | 05'33" | 00:53'38" |
10 | 05'13" | 00:58'51" |
11 | 06'09" | 01:05'00" |
11.1 | 05'20" | 01:05'36" |