黃珠圓 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 01:46:18 | 13:16/km

日期: 2021-04-11 06:47 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 23094 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'14" / 11'18" / 11'48" / 13'13" / 12'30" / 16'58" / 16'30" / 12'25" / 36'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'15"

(11'15")

11'12"

1003 / 1003

225 / 39

2

11'24"

(22'39")

11'18" (+00'06")

1008 / 2012

230 / 38

3

11'48"

(34'27")

11'42" (+00'30")

1007 / 3019

232 / 36

4

13'12"

(47'39")

13'09" (+01'57")

1003 / 4023

222 / 34

5

12'32"

(01:00'11")

12'27" (+01'15")

1005 / 5028

230 / 34

展開計圈分析

南投

黃珠圓

每次走藤山就一直吃過不停，金害！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.29 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 煙和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

金賀菈午安黃姊姊週二快樂，跑後的早餐豐水啦👍

2021-04-13 14:34 ·

1 個人推

Chin.H 這是哪條步道

2021-04-13 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	11'18"	00:22'32"
3	11'48"	00:34'20"
4	13'13"	00:47'33"
5	12'30"	01:00'03"
6	16'58"	01:17'01"
7	16'30"	01:33'31"
8	12'25"	01:45'56"
8.0	34'16"	01:46'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h