秋里 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
ID 134375

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最佳成績:

全馬 : 05:28:21

半馬 : 01:51:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8874.3 km |

11571.8 km
2024 年 :

838.0 km |

1311.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	37.9	41.1
Oct	71.2	126.0
Sep	46.2	26.1
Aug	91.6	100.0
Jul	54.6	125.0
Jun	72.4	96.1

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63.0 km | 03:24:59 | 18.5 km/h

日期: 2021-04-10 10:47 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'14"

(19'14")

15.65 (-7.57)

5000 / 5000

2

15'05"

(34'19")

19.89 (-3.34)

5000 / 10000

3

18'13"

(52'32")

16.51 (-6.71)

5000 / 15000

4

14'35"

(01:07'08")

20.57 (-2.65)

5000 / 20000

5

14'02"

(01:21'11")

21.43 (-1.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 398.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.0 %
2	11.4	-0.4 %
3	14.8	-0.4 %
4	22.2	2.0 %
5	16.5	-1.5 %
6	18.0	-0.4 %
7	2.0	1.3 %
8	14.3	-0.2 %
9	31.6	-0.1 %
10	29.3	-0.2 %
11	26.1	1.0 %
12	22.8	-0.5 %
13	14.1	4.3 %
14	13.0	3.3 %
15	6.0	-0.6 %
16	14.5	-3.1 %
17	22.8	-0.7 %
18	24.7	-0.4 %
19	24.0	1.0 %
20	20.8	-0.4 %
21	25.5	1.5 %
22	16.5	-0.6 %
23	20.8	3.5 %
24	24.0	1.0 %
25	22.4	1.0 %
26	19.3	-1.0 %
27	6.8	1.3 %
28	23.1	-0.4 %
29	19.8	1.0 %
30	19.3	-0.5 %
31	20.5	-0.6 %
32	18.3	1.8 %
33	19.8	-0.9 %
34	5.5	-2.4 %
35	22.5	1.4 %
36	24.0	-0.4 %
37	24.2	1.7 %
38	20.2	1.0 %
39	12.2	-0.7 %
40	26.1	1.5 %
41	23.5	-0.9 %
42	7.3	1.5 %
43	27.3	1.0 %
44	29.8	1.0 %
45	18.7	-1.1 %
46	15.1	-0.4 %
47	23.8	1.3 %
48	14.2	1.0 %
49	1.2	-0.8 %
50	14.2	1.0 %
51	18.0	1.0 %
52	17.1	1.8 %
53	18.6	-1.2 %
54	14.1	1.2 %
55	12.5	7.0 %
56	7.7	-1.9 %
57	21.2	1.0 %
58	22.0	-0.6 %
59	22.2	1.0 %
60	6.0	9.0 %
61	13.7	1.0 %
62	14.6	1.0 %
63	12.1	1.3 %
63.0	24.2	1.0 %

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