吳思頤 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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71.9 km | 04:39:36 | 15.4 km/h

日期: 2021-04-11 06:22 - 總爬升: 2396 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2269 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:08'42"

(02:08'42")

20.22

43209 / 43209

2

02:30'53"

(04:39'36")

11.43 (-8.80)

28655 / 71865

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 867.14 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	2.4 %
2	15.9	5.1 %
3	17.6	4.2 %
4	34.0	-5.1 %
5	36.7	-1.3 %
6	20.6	3.1 %
7	28.8	2.1 %
8	23.8	3.3 %
9	33.6	2.2 %
10	23.2	3.2 %
11	23.8	4.0 %
12	27.5	5.2 %
13	12.9	4.8 %
14	39.1	-5.0 %
15	23.4	3.2 %
16	19.0	3.5 %
17	31.6	1.0 %
18	26.5	4.0 %
19	27.1	3.5 %
20	16.3	4.5 %
21	18.6	3.9 %
22	23.2	2.9 %
23	25.7	3.0 %
24	24.5	2.4 %
25	26.7	3.0 %
26	23.4	3.8 %
27	16.9	3.9 %
28	23.7	3.2 %
29	34.0	-2.8 %
30	16.7	4.7 %
31	18.6	4.3 %
32	19.7	5.2 %
33	15.9	3.9 %
34	18.5	2.6 %
35	16.2	3.7 %
36	14.8	4.6 %
37	14.6	5.3 %
38	17.2	5.7 %
39	10.9	5.5 %
40	12.1	5.1 %
41	14.8	3.9 %
42	17.4	3.1 %
43	20.3	4.4 %
44	19.1	3.4 %
45	13.6	4.9 %
46	14.8	3.6 %
47	16.9	3.0 %
48	13.6	4.4 %
49	15.3	3.7 %
50	14.5	4.3 %
51	14.3	4.4 %
52	16.9	3.0 %
53	16.4	3.3 %
54	13.5	5.1 %
55	14.4	5.2 %
56	15.7	4.0 %
57	12.6	4.2 %
58	13.8	3.9 %
59	14.1	4.1 %
60	9.9	5.1 %
61	8.7	6.8 %
62	7.8	6.9 %
63	8.8	5.0 %
64	8.3	5.4 %
65	7.9	5.1 %
66	7.5	5.8 %
67	7.4	5.1 %
68	11.5	4.1 %
69	8.7	5.5 %
70	8.6	5.3 %
71	9.7	5.1 %
71.9	15.7	2.9 %

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