嘉珮（蘭潭跑跑部） 2015/02/07 訓練日誌

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

6.3 km | 00:41:18 | 06:32/km

日期: 2015-02-07 16:12 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 47 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 07'04" / 07'01" / 06'29" / 06'47" / 05'54" / 06'00" / 06'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'02" (+01'09")

1008 / 1008

07'01"

(14'07")

07'00" (+01'07")

1002 / 2011

06'32"

(20'39")

06'29" (+00'36")

1005 / 3016

06'49"

(27'28")

06'47" (+00'54")

1003 / 4019

05'55"

(33'23")

05'53"

1005 / 5024

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

謝謝阿凱開團

牛小毛和 wei ting 說推

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嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

wei ting 說推

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吃飯後…回到蘭潭泛月已經15:10左右…
所幸在蘭潭休息片刻…
到了16:00與阿凱/哲兄…會合後…
當下真不知怎麼跑….
很怕腳不聽使喚….
還好..還好….有阿凱的加持….開6分半速….
順利完跑1圈~~

1圈就好….明天還要跟孩子們爬獨立山…
也謝謝阿凱的加持….結束這….充實的一天~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.60 km

ASICS LADY TARTHERZEAL TS 2 TS 2 累積 : 1165.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

鐵衛鵝鵝, 許琴龍和其他 38 人說推

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嘉珮（蘭潭跑跑部）凱⋯⋯就是跟麻吉團練，才有無限的可能性！
謝謝開團及陪跑～

2015-02-08 12:08 ·

2 個人推

嘉珮（蘭潭跑跑部）守智老師⋯我終於懂得為何我的名字取這樣子啦^_^

2015-02-08 12:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'01"	00:14'05"
3	06'29"	00:20'34"
4	06'47"	00:27'21"
5	05'54"	00:33'15"
6	06'00"	00:39'15"
6.3	06'39"	00:41'18"