四元 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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半馬 | 02:56:07 | 08:20/km | 第20半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	02:56:07
總名次	7240 / 8989
分組名次	2262 / 2741
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'51")

00:41'51" (+03'33")

01:20'09"

10 km

(01:20'09")

00:38'18"

15 km

(02:00'02")

00:39'53" (+01'35")

01:20'38" (+00'29")

20 km

(02:40'47")

00:40'45" (+02'27")

Finish

(02:56:07)

日期: 2015-02-08 05:30 - 地點: 台北總統府 - 天氣: 小雨冷爆了 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1856 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

腳尚未全癒，任需癢傷
冏大了！！！

賽前宣言: 再次陪跑，兩人喔!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.28 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, Miffy 和其他 50 人說推

·

觀看另 11 則留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-02-10 15:18 ·

1 個人推

terresa 四元~精神可嘉,恭喜完賽

2015-02-10 17:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	07'25"	00:19'23"
3	07'08"	00:26'31"
4	07'33"	00:34'04"
5	07'47"	00:41'51"
6	07'34"	00:49'25"
7	07'28"	00:56'53"
8	07'40"	01:04'33"
9	07'39"	01:12'12"
10	07'57"	01:20'09"
11	08'10"	01:28'19"
12	08'10"	01:36'29"
13	07'37"	01:44'06"
14	08'31"	01:52'37"
15	07'25"	02:00'02"
16	08'15"	02:08'17"
17	08'01"	02:16'18"
18	08'31"	02:24'49"
19	08'05"	02:32'54"
20	07'53"	02:40'47"
21	08'12"	02:48'59"
21.6	09'39"	02:55'03"

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