Allen Chen 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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21.2 km | 02:26:12 | 06:54/km

日期: 2021-04-03 05:38 - 總爬升: 303 m - 地點: 靜宜→都會公園→靜宜 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'42" / 07'18" / 07'02" / 07'09" / 06'45" / 06'41" / 06'19" / 12'33" / 07'13" / 06'32" / 07'52" / 06'06" / 06'04" / 06'00" / 05'38" / 09'14" / 05'56" / 05'49" / 05'49" / 05'44" / 05'54" / 10'22" /

台中

Allen Chen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.19 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

GPX 上傳 | 3 years ago

謝有璁, 夏言暖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'18"	00:14'00"
3	07'02"	00:21'02"
4	07'09"	00:28'11"
5	06'45"	00:34'56"
6	06'41"	00:41'37"
7	06'19"	00:47'56"
8	12'33"	01:00'29"
9	07'13"	01:07'42"
10	06'32"	01:14'14"
11	07'52"	01:22'06"
12	06'06"	01:28'12"
13	06'04"	01:34'16"
14	06'00"	01:40'16"
15	05'38"	01:45'54"
16	09'14"	01:55'08"
17	05'56"	02:01'04"
18	05'49"	02:06'53"
19	05'49"	02:12'42"
20	05'44"	02:18'26"
21	05'54"	02:24'20"
21.2	10'32"	02:26'12"

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