🐝小蜜蜂👣 2021/03/28 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

全馬 | 03:42:35 | 05:16/km | 第5馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:42:35
總名次	17 / 292
分組名次	1 / 39
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'20")

00:49'12" (+00'12")

10 km

(00:49'12")

00:24'26"

15 km

(01:13'38")

00:24'26"

00:49'00"

20 km

(01:38'12")

00:24'34" (+00'08")

25 km

(02:03'12")

00:25'00" (+00'34")

00:51'51" (+02'51")

30 km

(02:30'03")

00:26'51" (+02'25")

35 km

(02:58'05")

00:28'02" (+03'36")

00:57'16" (+08'16")

40 km

(03:27'19")

00:29'14" (+04'48")

Finish

(03:42:35)

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 315 m - 地點: 三鶯藝術村之超雷馬😡 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'13")

1000 / 1000

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

05'01"

(14'59")

05'01" (+00'16")

1000 / 3000

04'55"

(19'55")

04'55" (+00'10")

1000 / 4000

04'50"

(24'45")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

起跑前與大家團拍♥️ 謝謝璸哥🤩

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桃園

🐝小蜜蜂👣

爆熱的河濱沒有遮避物，感謝自己的堅持，不過還是有些失望難過💔😡😭

留言

桃園

🐝小蜜蜂👣

堅持努力🎊🎊🎊

留言

報名前已知是超雷馬殊不知賽事更雷，讓人感到有些失望😡

謝謝小鮮肉一路讓我跟，還不時回頭看看我是否有跟上🙏，跑著跑著碰到女兒跟她說我遺忘了東西，這小鮮肉以為是能量飲，立馬從口袋拿出來給我♥️非常之感謝，雖然他今天是跑課表，只能帶我跑30K,約25K左右，又熱又累，已經跟不上他...🤔
此時爆熱也累累的😱那就自己跑著想著大熱天平安完賽就好，一路領先在前，當然也不想被超越，有水站就進去補水，就這樣對自己喊話，加上跑友互相打氣加油...🤩終於努力撐過平安完賽😜

謝謝自己的堅持🎊🎊🎊
謝謝跑友加油打氣🤩🤩🤩
感謝辛苦工作人員 🙏🙏🙏

賽後評分: 補給雷賽事更雷💔😡😭
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 723.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭鴻銓, 喂！小贏和其他 45 人說推

留言

觀看另 24 則留言

曾烽耿恭喜蜜蜂勇奪冠軍上凸台!

2021-03-29 11:30 ·

吳壬豪恭喜小蜜蜂總一👍

2021-03-29 22:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'58"	00:09'57"
3	05'02"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	04'51"	00:24'46"
6	04'54"	00:29'40"
7	05'08"	00:34'48"
8	04'52"	00:39'40"
9	04'46"	00:44'26"
10	04'46"	00:49'12"
11	04'50"	00:54'02"
12	04'53"	00:58'55"
13	04'59"	01:03'54"
14	04'52"	01:08'46"
15	04'52"	01:13'38"
16	04'51"	01:18'29"
17	04'55"	01:23'24"
18	04'56"	01:28'20"
19	04'48"	01:33'08"
20	05'04"	01:38'12"
21	04'54"	01:43'06"
22	04'58"	01:48'04"
23	04'55"	01:52'59"
24	05'09"	01:58'08"
25	05'04"	02:03'12"
26	05'16"	02:08'28"
27	05'23"	02:13'51"
28	05'23"	02:19'14"
29	05'14"	02:24'28"
30	05'35"	02:30'03"
31	05'28"	02:35'31"
32	05'36"	02:41'07"
33	05'30"	02:46'37"
34	05'42"	02:52'19"
35	05'46"	02:58'05"
36	05'42"	03:03'47"
37	05'47"	03:09'34"
38	05'40"	03:15'14"
39	05'45"	03:20'59"
40	06'20"	03:27'19"
41	06'32"	03:33'51"
42	05'46"	03:39'37"
42.5	05'30"	03:42'36"