Boss 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

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24.1 km | 01:14:08 | 19.5 km/h

日期: 2021-04-01 09:57 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'03"

(40'03")

15.00 (-12.07)

10000 / 10000

2

22'10"

(01:02'13")

27.07

10000 / 20000

3

11'54"

(01:14'08")

20.81 (-6.26)

4123 / 24123

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.82 km

亞仕大aster ata

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和倬倬說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	1.2 %
2	15.1	1.2 %
3	16.7	1.1 %
4	23.4	1.8 %
5	14.6	2.6 %
6	10.3	3.4 %
7	17.0	3.8 %
8	8.4	5.6 %
9	10.2	4.6 %
10	8.4	1.2 %
11	35.6	-1.3 %
12	30.5	-0.8 %
13	37.9	-2.6 %
14	30.3	-4.9 %
15	26.7	-1.9 %
16	22.0	-1.5 %
17	19.6	-1.6 %
18	18.8	-2.0 %
19	16.6	-0.8 %
20	24.0	-0.5 %
21	7.4	-1.2 %
22	18.3	-0.9 %
23	20.2	-0.4 %
24	20.8	-0.8 %
24.1	14.9	0.0 %

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