王俊欽 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
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6.7 km | 04:20:11 | 38:53/km

日期: 2021-03-28 06:54 - 總爬升: 361 m - 地點: 旗靈縱走 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 37'47" / 62'08" / 37'44" / 38'29" / 37'21" / 32'08" / 21'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'47"

(37'47")

37'47" (+05'40")

1000 / 1000

2

01:02'04"

(01:39'52")

01:02'04" (+29'57")

1000 / 2000

3

37'46"

(02:17'38")

37'46" (+05'39")

1000 / 3000

4

38'30"

(02:56'08")

38'30" (+06'23")

1000 / 4000

5

37'21"

(03:33'29")

37'21" (+05'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王俊欽

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今天帶著我們家的大公主，完成旗靈縱走成功

#湖內跑健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許宜蓁, Kelly🌸🌼 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭秀玲晚安😘

2021-03-28 22:05 ·

1 個人推

Ming Yeh 登山運動愉快！

2021-03-28 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'47"	00:37'47"
2	62'08"	01:39'55"
3	37'44"	02:17'39"
4	38'29"	02:56'08"
5	37'21"	03:33'29"
6	32'08"	04:05'37"
6.7	21'09"	04:20'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km