郭文全 2015/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

200 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:21:16 | 04:15/km

日期: 2015-01-31 07:15 - 地點: 南一中 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%

Pace: 04'28" / 04'48" / 04'44" / 04'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'22"

(00'22")

00'00"

0 / 0

2

04'34"

(04'56")

04'32"

1006 / 1006

3

04'42"

(09'38")

04'42" (+00'10")

999 / 2005

4

04'39"

(14'17")

04'40" (+00'08")

993 / 2998

5

04'52"

(19'09")

04'51" (+00'19")

1002 / 4002

6

02'13"

(21'22")

04'36" (+00'04")

481 / 4483

台南

郭文全

揪ㄞ水說推

·

台南

郭文全

阿尼又掛了～和揪ㄞ水說推

·

參加星光團隊辦的狂飆12圈半5000公尺競賽，報B組慢慢跑，鎮西堡後休了5天，跟人家在比速度，穩慘的。從家中慢跑到會場當熱身，賽完再跑回來。gps手錶里程一點都不準真是爛透了!

1月累積里程 : 343.41 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 綠仔和其他 51 人說推

·

觀看另 5 則留言

J 晚安！赤腳百k大王又再顯神威啦？跑那麼快！^_^

2015-01-31 18:38 ·

1 個人推

郭文全 Lin晚安~~這種競賽很好玩純娛樂。妳也加油!

2015-01-31 19:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'48"	00:09'16"
3	04'44"	00:14'00"
4	04'56"	00:18'56"
4.5	55'43"	00:45'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km