賴明邦 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:32:41 | 05:26/km

日期: 2021-03-23 19:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'47" / 05'44" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 05'08" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.04 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳孟鑠, 李明書和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	05'18"	00:16'49"
4	05'20"	00:22'09"
5	05'21"	00:27'30"
6	05'08"	00:32'38"
6.0	05'52"	00:32'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"