張永光 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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3.1 km | 00:46:50 | 15:00/km

日期: 2021-03-23 17:10 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 20'13" / 19'14" / 15'05" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'58"

(16'58")

16'58" (+03'03")

1000 / 1000

2

14'22"

(31'20")

14'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

13'55"

(45'15")

13'55"

1000 / 3000

4

01'34"

(46'50")

13'05"

120 / 3120

走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.01 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 1166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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觀看另 1 則留言

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍😊

2021-03-23 19:34 ·

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哲仁運動愉悅

2021-03-23 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'13"	00:20'13"
2	19'14"	00:39'27"
3	15'05"	00:54'32"
3.1	13'03"	00:56'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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