Martin Hsueh 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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14.6 km | 01:25:00 | 05:49/km

日期: 2021-03-20 04:58 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'17" / 06'07" / 05'50" / 05'50" / 05'48" / 05'40" / 05'47" / 05'39" / 05'38" / 05'44" / 05'41" / 05'40" / 05'49" / 05'50" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'24")

06'07" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'14")

05'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'04")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'52")

05'47" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

三點就睡不著，乾脆起來繞圈圈
五點就一堆穿阿拖高手在跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.43 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 208.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃伍棟, JONES TENG 和其他 2 人說推

·

卓志新年紀大了，愈起愈早

2021-03-20 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	05'50"	00:18'14"
4	05'50"	00:24'04"
5	05'48"	00:29'52"
6	05'40"	00:35'32"
7	05'47"	00:41'19"
8	05'39"	00:46'58"
9	05'38"	00:52'36"
10	05'44"	00:58'20"
11	05'41"	01:04'01"
12	05'40"	01:09'41"
13	05'49"	01:15'30"
14	05'50"	01:21'20"
14.6	06'07"	01:25'00"

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