陳甫岳 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
ID 71717

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26.5 km | 02:52:29 | 06:30/km | 第19半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	02:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:32'09" (+01'50")

15 km

(01:32'57")

00:30'29" (+00'10")

01:08'30" (+06'02")

20 km

(02:10'58")

00:38'01" (+07'42")

25 km

(02:41'52")

00:30'54" (+00'35")

00:00'00"

Finish

(02:52:29)

日期: 2015-02-07 08:13 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 2338 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'55")

997 / 997

2

06'17"

(13'12")

06'12" (+01'12")

1011 / 2008

3

05'32"

(18'44")

05'31" (+00'31")

1001 / 3010

4

05'37"

(24'21")

05'38" (+00'38")

996 / 4006

5

06'06"

(30'27")

06'01" (+01'01")

1013 / 5020

展開計圈分析

退步了>"<

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.52 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意和 Kung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'14"	00:13'12"
3	05'30"	00:18'42"
4	05'39"	00:24'21"
5	05'58"	00:30'19"
6	06'34"	00:36'53"
7	06'42"	00:43'35"
8	07'13"	00:50'48"
9	06'40"	00:57'28"
10	05'00"	01:02'28"
11	06'02"	01:08'30"
12	06'27"	01:14'57"
13	05'19"	01:20'16"
14	06'26"	01:26'42"
15	06'15"	01:32'57"
16	06'11"	01:39'08"
17	07'19"	01:46'27"
18	07'30"	01:53'57"
19	07'48"	02:01'45"
20	09'13"	02:10'58"
21	06'13"	02:17'11"
22	05'20"	02:22'31"
23	05'33"	02:28'04"
24	07'06"	02:35'10"
25	06'42"	02:41'52"
26	07'53"	02:49'45"
26.3	10'44"	02:52'28"

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